医療ニュース

2008年6月30日（月） 睡眠不足はダイエットの強敵！

　睡眠を十分にとっていない人々は好きなだけ過剰な間食をしている･･･

　このような報告が米国睡眠医学会（AASM）で発表され話題を呼んでいます。

　この研究には、睡眠試験施設に14日間ずつ２度にわたり滞在することに同意した11例の健康な男女が参加しています。14日間の一方は、参加者は毎晩５時間半しか睡眠をとることができず、もう一方は８時間半睡眠をとっています。両方の試験期間中、被験者は、食べたくなったらいつでも好きなだけ食べることができるような環境におかれました。

　その結果、睡眠時間を５時間半に制限した場合、被験者は１日に間食だけで平均1,087ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取しました。一方、８時間半の睡眠をとった場合、被験者は間食によって866ｷﾛｶﾛﾘｰを摂取しました。

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　健康な男女であれば１日の適正摂取カロリーは1,500～2,000ｷﾛｶﾛﾘｰ程度です。5時間半の睡眠の場合、「間食だけで」1,087ｷﾛｶﾛﾘｰを摂取しています。

　これでは肥満になるのは時間の問題でしょう。

（谷口恭）