医療ニュース

2008年6月30日(月) 睡眠不足はダイエットの強敵!

 睡眠を十分にとっていない人々は好きなだけ過剰な間食をしている・・・

 このような報告が米国睡眠医学会(AASM)で発表され話題を呼んでいます。

 この研究には、睡眠試験施設に14日間ずつ2度にわたり滞在することに同意した11例の健康な男女が参加しています。14日間の一方は、参加者は毎晩5時間半しか睡眠をとることができず、もう一方は8時間半睡眠をとっています。両方の試験期間中、被験者は、食べたくなったらいつでも好きなだけ食べることができるような環境におかれました。

 その結果、睡眠時間を5時間半に制限した場合、被験者は1日に間食だけで平均1,087キロカロリー摂取しました。一方、8時間半の睡眠をとった場合、被験者は間食によって866キロカロリーを摂取しました。

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 健康な男女であれば1日の適正摂取カロリーは1,500~2,000キロカロリー程度です。5時間半の睡眠の場合、「間食だけで」1,087キロカロリーを摂取しています。

 これでは肥満になるのは時間の問題でしょう。

(谷口恭)

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2018/05/16

2018年4月17日より本ページで予告していましたように、2018年5月16日より麻疹風疹混合ワクチンの接種は、当院をかかりつけ医にしている方(及び当院に一度でも受診したことのある方)に限定させていただきます。